تونر
لتنزيل الوزن والرشاقة
سعرات محسوبة وحصص أصغر من القائمة نفسها، وبروتين محدَّد في كل طبق — لتعرف بدقّة ما تتناوله.
لمن يسعى إلى إنقاص وزنه أو الحفاظ على قوامه
1,200–1,500 سعرة
أرقام إرشادية — مش استشارة طبية
أطباق حقيقية من مطبخنا
أومليت مع خضار وجبنة
320 سعرة · بروتين 24 غرام
أومليت كلاسيك
260 سعرة · بروتين 20 غرام
سلطة تونة
350 سعرة · بروتين 30 غرام
سلطة بيض
330 سعرة · بروتين 19 غرام
ساندويتش تونة
420 سعرة · بروتين 32 غرام
ساندويتش تيركي وجبنة
390 سعرة · بروتين 28 غرام
ساندويتش زبدة الفول السوداني مع فواكه
480 سعرة · بروتين 16 غرام
سلطة سيزر
280 سعرة · بروتين 12 غرام
القائمة بتتغير كل يوم، وإنت بتختار منها. الأرقام من قائمة المطبخ نفسها.
بتختار أكل بكرا
الاختيار بيسكّر الساعة 20:00. إذا ما اخترت، المطبخ بيجهّزلك طبق البرنامج الافتراضي.
منحضّر ومنوصّل
منوصّل 6 أيام بالأسبوع.
وقف مؤقت
بتقدر توقف لحد 7 أيام، وأيام الوقف بتنضاف لآخر الدورة.
منحضّر بمطبخ فيه مكسرات وغلوتين وسمسم — خبرنا عن أي حساسية، وما منقدر نضمن الخلو التام منها