جينر
لزيادة العضل وإنت نحيف
لمن لم يكفِهم التمرين وحده. سعرات أعلى وحصص أكبر وبروتين مرتفع في كل طبق، دون حساب أو عناء.
لأصحاب البنية النحيفة الساعين إلى زيادة الكتلة العضلية
1,600–2,000 سعرة
أرقام إرشادية — مش استشارة طبية
أطباق حقيقية من مطبخنا
كلوب ساندويتش
520 سعرة · بروتين 35 غرام
ساندويتش زبدة الفول السوداني مع فواكه
480 سعرة · بروتين 16 غرام
سلطة بروتين بور
480 سعرة · بروتين 42 غرام
برجر BBQ
560 سعرة · بروتين 31 غرام
برجر كلاسيك
500 سعرة · بروتين 32 غرام
برجر أفوكادو
540 سعرة · بروتين 32 غرام
ساندويتش ستيك
525 سعرة · بروتين 38 غرام
جريل تشيكن
460 سعرة · بروتين 38 غرام
القائمة بتتغير كل يوم، وإنت بتختار منها. الأرقام من قائمة المطبخ نفسها.
بتختار أكل بكرا
الاختيار بيسكّر الساعة 20:00. إذا ما اخترت، المطبخ بيجهّزلك طبق البرنامج الافتراضي.
منحضّر ومنوصّل
منوصّل 6 أيام بالأسبوع.
وقف مؤقت
بتقدر توقف لحد 7 أيام، وأيام الوقف بتنضاف لآخر الدورة.
منحضّر بمطبخ فيه مكسرات وغلوتين وسمسم — خبرنا عن أي حساسية، وما منقدر نضمن الخلو التام منها